원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션

앉거나 서서 한 손에 덤벨을 잡고 팔을 수직으로 올립니다.

숨을 들이마시면서 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 목 뒤쪽까지 오도록 내립니다

이때 팔뚝이 움직이지 않게 고정시켜주는 것이 중요!!

다시 시작 자세로 돌아가면서 숨을 내쉽니다.

시작자세로 돌아갈 때, 팔을 최대한 쭉 펴 주어 최대한 자극을 줄 수 있도록 해줍니다.

이 운동은 팔을 수직으로 뻗는 동작으로 상완삼두근 장두에 영향을 줍니다

원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동을 하실 때는 허리가 과도하게 휘지 않도록

복부에 힘을 주고 가능하면 허리를 지지해 주는 벤치를 사용하여 운동합니다~