힐 터치

힐 터치는 이름 그대로 발 뒤꿈치를 터치하는 운동입니다.

간단해 보이지만 복근에 집중을 해서 운동을 한다면 근력향상과

복직근 외복사근을 강화시키는데 좋은 운동입니다.

힐 터치를 할 때는 목에 부담이 가지 않도록 목에 힘을 빼고, 크런치를 하듯이

복부의 힘으로 상체를 들어올린 상태에서 복숭아뼈를 터치 해 주셔야 합니다.

또, 복부근력을 키우기 위해서는 허리의 반동을 사용하지 않고

복근의 힘만 사용해야 합니다.