明月
힙업을 위해 많은 분들이 힙업운동을 하시는데요 일단 자신의 몸 상태부터 체크해보는 것이 중요합니다. 장시간 좌식생활로 인해 자세가 많이 틀어지게 되고 힙이 쓰이는 일이 없다보니 많이 쳐지게 됩니다. 자신의 힙이 지나치게 쳐져있다고 생각하시는 분들은 이 포스팅을 잘 보..
덩키킥은 당나귀가 뒷발질하는 모습을 닮았다고 해서 붙여진 이름으로 도구 없이 맨몸으로 할 수 있는 운동이라 쉽게 반복해서 연습 하실 수 있는 운동입니다. 덩키킥은 손바닥과 무릎으로 몸을 고정시키고 한쪽 다리만 무릎을 직각으로 만들어서 들어 올려주면 됩니다. 엉덩이 힙업 운..
