明月

흔히 하는 말로 기계의 경우 10마력 용량의 모터에 12마력의 힘을 가하면 모터는 파괴되지만 인체는 10마력의 근육에 12마력의 힘을 주면 근육은 12마력이 된다라는 말이 있습니다. 이 말은 근육이 어떻게 성장하는 것인지 잘 함축하고 있는 말인데요 근육의 성장은 바로 과부하에 대한 적..

보통 초급자분들께서 운동을 시작하기전 빠른 근육성장을 위해 운동을 많이하고 몇시간씩 긴 시간 운동해야 하는 것으로 생각하시거나 무조건 무겁게 훈련해야 효과가 있다고 생각하시는데 이는 매우 위험한 생각입니다 운동순서는 워밍업-스트레칭-본 운동-정리운동 순서로 진행하시..

어떤운동을 새롭게 시작하려고 할 때 특히 최근 몇 년간 아무런 운동을 하지 않다가 처음 시작하는 경우라면 반드시 자신의 건강 상태와 체력 상태에 맞추어 운동을 해야합니다. 처음부터 무리해서 운동하게 되면 각종 운동 상해와 부상을 입을 수 있는 가능성이 높습니다. 웨이트 트레..

[권장 운동순서] 웜업 ---> 스트레칭 ----> 근력운동 ---> 유산소운동 ---> 스트레칭 ---> 쿨다운