[헬스]/하체운동 (12) 썸네일형 리스트형 레그 익스텐션 레그 익스텐션 위 사진에 보이는 것과 같이 허벅지 앞쪽 발달에 효과적인 운동으로서 근비대 보단 근선명도 발달에 효과적인 머신 운동입니다 자세도 어렵지 않고 어느 헬스장을 가나 쉽게 볼 수 있는 머신이기 때문에 처음 가장 쉽게 접할 수 있는 하체 운동이지 않나 싶습니다. [레.. 스쿼트 오늘은 보디빌딩 운동 중에서 손꼽시는 대표운동으로 대퇴사두근, 둔근,흉극군,복부근육 그리고 대퇴근 후면근육에 집중적으로 운동이 되며 전신의 근육에 골고루 작용하며 심혈관계에도 영향을 미칩니다. 스쿼트는 위에 그림과 같이 다리를 어깨너비로 벌리고 편안하게 선 후 서서히 .. 하체운동 루틴 초심자 하체운동 이전 1 2 다음
