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흔히 하는 말로 기계의 경우 10마력 용량의 모터에 12마력의 힘을 가하면 모터는 파괴되지만
인체는 10마력의 근육에 12마력의 힘을 주면 근육은 12마력이 된다라는 말이 있습니다.
이 말은 근육이 어떻게 성장하는 것인지 잘 함축하고 있는 말인데요
근육의 성장은 바로 과부하에 대한 적응을 통해서 이루어집니다.
근육이 커지게 되는과정은 트레이닝과 휴식의 반복 과정에서 근육이 트레이닝시의 과부하를 점진적으로
적응하고자 하는 원리에 의한 것인데 이것은 이미 존재하는 개개의 근섬유가 점차 굵어지는 과정입니다.
근육섬유의 단백질은 합성과 분해를 반복하는 신진대사가 일어나는데 운동을
하지 않을 때에는 이 속도가 같기 때문에 근육 크기에 변화가 없는 것입니다.
근력은 근섬유의 크기와 비례합니다.
웨이트 트레이닝 또는 근력운동을 통해 근육량을 증가 시키면 근섬유를 크게 만들어주는
유전자를 자극해 단백질 합성량이 분해량보다 많아지게 되면서 근육은 커지기 시작합니다.
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