본운동 후 정리운동

정리운동은 본 운동이 끝나고나서 빼먹게 되기 마련인데요.

트레이닝이 끝나면 정리운동을 잊지 않는 것이 매우 중요합니다.

격렬한 트레이닝을 실시한 후에 정리운동을 하지 않으면 혈액 순환 속도가 갑자기 줄어들어

근육조직 내의 체액을 빨리 처리할 수 없어 근육이 굳어져 근육통이 생기기 때문에

트레이닝 후에도 정리운동을 하면서 심박수와 혈액순환 속도를 서서히 감소시켜 주는 것이

근육회복과 통증예방에 효과적이기 때문입니다.

정리운동으로는 트레이닝이 끝난 후에 걷기나 조깅을 약 3~5분 정도 실시한 후에 맨손체조나

스트레칭을 실시하여 흥분된 몸의 각 기능을 평상으로 회복시켜 주는 것이 효과적입니다.

운동은 갑자기 중지 되어서는 안됩니다.

정리운동은 순환기계의 급격한 변화로부터 나타나는 실신 등을 사전에 방지해 줍니다.

운동 후의 스트레칭은 근육이 갑자기 단단하게 되는 것을 막고 근육의 유연성을 유지하여

혈류를 개선하고 근 피로를 예방하는 효과가 있습니다.