웨이트 트레이닝 유의사항

어떤운동을 새롭게 시작하려고 할 때 특히 최근 몇 년간 아무런 운동을 하지 않다가

처음 시작하는 경우라면 반드시 자신의 건강 상태와 체력 상태에 맞추어 운동을 해야합니다.

처음부터 무리해서 운동하게 되면 각종 운동 상해와 부상을 입을 수 있는 가능성이 높습니다.

웨이트 트레이닝은 처음 시작 후 6개월 정도를 초보자의 시기로 보는데 이 시기에는

자신의 한계를 시험하는 고난도 트레이닝을 해서는 안됩니다.

웨이트 트레이닝은 운동을 하면 할수록 그 결과가 즉시 자신의 몸을 변화시키는 형태로 나타나기

때문에 흔한 실수로 자신의 신체 능력의 조건을 감안하지 않고 무리한 운동을 하게됩니다.

이럴 경우 오히려 효과가 반감되거나 역효과가 나타날 수 있으며 이로 인해

신체 상해 및 운동에 흥미를 잃게 되기도 합니다.

다른 운동들과 같이 웨이트 트레이닝 역시 운동 경력에 따른 내공이 매우 중요한 운동입니다.

단기간에 모든 목표를 이루려 하지 말고 오랜 시간동안 운동을 즐기면서 하는 것이 가장 좋은 트레이닝 방법입니다.

운동 실시 전 유의사항입니다.

- 준비운동과 정리운동은 철저히

- 아침, 저녁 규칙적으로 스트레칭

- 목표심박수 내에서 운동 실시

- 피로나 괴로움이 있으면 운동 중지

- 인체에 위화감이 있으면 운동 중지