스티프레그 데드리프트

스티프레그 데드리프트 역시 용어 그대로 허벅지 특히 허벅지 뒤쪽인

대퇴이두와 둔근을 단단하게 만들어 주는 운동입니다.

루마니안 데드리프트에 비해서 다리의 무릎 각도를 덜 구부려 운동을 함으로써

대퇴 이두근과 둔근에 집중적인 효과를 주는 운동입니다.

 < 루마니안 데드리프트 >

<스티프레그 데드리프트>

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1. 바벨을 어깨넓이보다 넓게 잡고 ​발간격은 골반넓이 보다 조금 좁게 섭니다.

2. 골반을 고정시키는 것에 유의하면서 복부에 힘을 유지합니다

3. 내려갈때 호흡을 마시면서 엉덩이를 뒤로 빼주며 상체는 허벅지를 타고

내려간다는 생각으로 호흡을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.