스쿼트 자세를 한다고 하면 일반적으로 바벨을 견갑대 위에 승모근 부분에 올려 놓고
수행 하는 백 스쿼트를 하시는데요 프론트 스쿼트는 백 스쿼트와 다르게
어깨 앞쪽에 바벨을 얹은 상태에서 하는 운동입니다.
어깨 앞쪽에 중량이 부여되기 때문에 프론트 스쿼트는 운동 수행 내내
상체를 곧게 세운 상태를 유지해야 자세가 나오기에 백 스쿼트 보다 허리 쪽에
부담이 덜 가게 되고 코어에 집중이 많이 가게 되어 풀 스쿼트 각도를
만들기에 더욱 수월한 운동입니다.
프론트 스쿼트는 백스쿼트 보다 중량을 낮추어 실시 해야
자극이 더 많이 오고 부상의 위험도 줄어들게 됩니다.
또한 앉는 동작을 실시 할 때 하체 뿐만 아니라 고관절을 늘려 펼
쳐준다는 느낌으로 운동을 하게 되면 더욱 효과적입니다.
프론트 스쿼트를 할 때 유의점은 바벨을 잡는 그립을 손가락 전체로 바벨을 감싸게 되면
손목과 팔꿈치의 유연성에 따라 부상의 위험이 발생할 수 있기 때문에 엄지부터 시작하여
세 개의 손가락 내지 네 개 손가락만 걸어주시고 손목과 팔꿈치를 과도하게 꺾이지 않게
무게중심을 잡고 실시 해야 부상을 방지 할 수 있습니손목의 유연성이 부족하다면
손을 교차하여 어깨위에 얹은 상태로 운동을 하는 것이 좋습니다.
