TRX를 이용한 스쿼트는 맨몸 스쿼트와 다르게 상완을 보조적으로 사용함으로써
코어 근육을 잡아주고 무게 중심을 발뒤꿈치에 두기 수월하기 때문에
엉덩이 근육과 허벅지에 집중적으로 자극을 줄 수 있습니다.
그렇기 때문에 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 무릎 주변에 부하가 걸리거나 상체가 세워지지 않아
등이 둥글게 굽는 경우에도 TRX를 이용한 스쿼트는 유용한 방법이 될 수 있습니다.
1. 양 손이 마주보게 TRX를 손잡이를 잡고 플랭크 자세를
만들어주면서 전신의 각도를 뒤로 기울여 줍니다.
2. 무게 중심을 발뒤꿈치에 두고 엉덩이와 허벅지를 늘려주는 느낌으로 앉습니다.
3. 일어날 때는 발뒤꿈치를 누르면서 엉덩이를 강하게 수축시켜 일어나며
TRX에 너무 의존하여 상완에 힘이 집중되지 않게 합니다.
4. 동시에 호흡을 내쉬면서 코어근육과 허벅지, 엉덩이 근육을 수축시키고
시작 자세와 동일하게 플랭크 자세를 만들어줍니다.