스탠딩 바벨컬

스탠딩 바벨 컬은 기본적으로 허리 곧게 펴고 서서 손을 어깨보다

약간 넓게 벌린 후 언더 그립으로 바벨을 잡습니다.

이렇게 둔근과 복근 및 척추 주위 근육들을 잡아 준 자세에서,

숨을 내쉬면서 팔꿈치를 구부려 바벨을 들어 올린 후

숨을 들이마시며 천천히 시작자세로 돌아갑니다

응용동작으로 서로 다른 근육 부위를 강화하기 위해 손의 위치에 변화를 줄 수 있습니다.

양손을 넓게 벌려서 잡으면 상완이두근의 단두를 집중적으로 단련 할 수 있으며,

좁게 잡으면 상완이두근 장두를 집중적으로 운동 할 수 있습니다.