앉거나 서서 한 손에 덤벨을 잡고 팔을 수직으로 올립니다.
숨을 들이마시면서 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 목 뒤쪽까지 오도록 내립니다
이때 팔뚝이 움직이지 않게 고정시켜주는 것이 중요!!
다시 시작 자세로 돌아가면서 숨을 내쉽니다.
시작자세로 돌아갈 때, 팔을 최대한 쭉 펴 주어 최대한 자극을 줄 수 있도록 해줍니다.
이 운동은 팔을 수직으로 뻗는 동작으로 상완삼두근 장두에 영향을 줍니다
원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동을 하실 때는 허리가 과도하게 휘지 않도록
복부에 힘을 주고 가능하면 허리를 지지해 주는 벤치를 사용하여 운동합니다~
'[헬스] > 팔운동' 카테고리의 다른 글
| 체스트 딥스 (0) | 2023.03.12 |
|---|---|
| 이두 운동 순서와 종류 (0) | 2023.03.12 |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (0) | 2021.06.27 |
| 전완근운동 리스트컬 (0) | 2019.12.22 |
| 인클라인 덤벨컬 (0) | 2019.12.22 |
| 해머 컬 (0) | 2019.12.22 |
| 삼두 운동의 기본 케이블 푸쉬다운 (0) | 2019.12.22 |
| 덤벨 킥백 (0) | 2019.12.22 |