티스토리 뷰
힐 터치는 이름 그대로 발 뒤꿈치를 터치하는 운동입니다.
간단해 보이지만 복근에 집중을 해서 운동을 한다면 근력향상과
복직근 외복사근을 강화시키는데 좋은 운동입니다.
힐 터치를 할 때는 목에 부담이 가지 않도록 목에 힘을 빼고, 크런치를 하듯이
복부의 힘으로 상체를 들어올린 상태에서 복숭아뼈를 터치 해 주셔야 합니다.
또, 복부근력을 키우기 위해서는 허리의 반동을 사용하지 않고
복근의 힘만 사용해야 합니다.
'[헬스] > 복근운동' 카테고리의 다른 글
| 시티드 니업 (0) | 2019.12.29 |
|---|---|
| 코어 및 전신 운동 플랭크 자세 (0) | 2019.12.29 |
| 레그 레이즈 (0) | 2019.12.29 |
| 복근운동 더블크런치 (0) | 2019.12.29 |
| 크런치, 리버스크런치, 케이블크런치 (0) | 2019.12.22 |
| 복근 운동의 기본중의 기본! 크런치 (0) | 2019.12.22 |
| 복근운동 루틴 (0) | 2019.12.22 |
| 복근운동 포인트 (0) | 2019.12.22 |