오버헤드 프레스

오버헤드 프레스의 장점으로는 어깨 전 부위를 크고 넓게 만드는데 효과적이며

최근 4대 운동이라는 개념이 생길 정도로 보디빌더 및 파워 리프터들에게 사랑받는 운동입니다.

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또한

복합관절 운동으로서 몸의 전체적인 밸런스와 스트렝스를 키우기에 효과적인 운동입니다.

[준비 자세]

위 사진과 같이 다리는 어깨너비 만큼 벌리고 허리는 약간 아치형을만들어준 뒤

바벨을 어깨너비 보다 살짝 넓게 잡아준 후 쇄골보다 살짝 아래에 위치해줍니다.

​(가슴은 쭉 펴주고 팔꿈치는 천장 방향과 수직이 되게 만들어줍니다)

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첫 번째

준비 자세에서 바벨을 머리 위로 들어준다는 느낌으로 쭉 밀어줍니다.​

(팔을 뻗었을 때 머리를 살짝 앞으로 빼주면 중심 잡기가 수월해집니다)

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두 번째

다시 머리를 뒤로 빼주면서 천천히 저항을 느끼며 바벨을 가슴 쪽으로 내려줍니다.